芭蕾是技術舞蹈訓練的基礎,也是當今研究的大多數舞蹈風格的根源。芭蕾通過結合細緻程度的練習(即對齊/核心控制、腿的轉動、腳的清晰、手臂的優雅、頭部和頸部的平衡等)來培養力量和一致性。 芭蕾訓練舞者的能力身體線條和從頭到腳的控制。紮實的芭蕾基礎可以讓舞者成功地訓練所有其他舞蹈風格。
踢踏舞是一種歷史悠久的舞蹈形式,強調踢踏舞鞋中腳的節奏、切分音和音樂性。組合可以用腳跟隨提供的節拍來演奏,也可以沒有音樂(無伴奏合唱),腳自行產生音樂性。踢踏舞高度訓練舞者的音樂性、協調性和耐力,廣泛應用於許多商業和專業舞蹈領域。