通過這種傳統中國武術的慢動作,連續動作鍛煉身心。這是一個混合級別的課程。每個班級的第一和第二部分專注於拉伸,基本姿態練習和形成運動組合。然後將學生分成小組。初學者從事八種和二十八種形式的短程。中級/高級學生學習更具挑戰性的技巧,包括85式長期例程,表格應用,推手和傳統劍和劍。