Các bài tập của CrossFit Kids bao gồm các phong trào chức năng đa dạng, liên tục mang đến một thể dục rộng, bao quát và tổng quát và có thể mở rộng cho bất kỳ người tham gia nào ở mọi cấp độ. Các động tác chức năng trong chương trình CrossFit Kids bao gồm các bài tập cơ bản cho tất cả những việc trẻ cần làm khi chơi - kéo, đẩy, chạy, ném, leo trèo, nâng và nhảy. Tất cả các phong trào được giảng dạy một cách an toàn và hiệu quả dưới sự giám sát chặt chẽ của các Huấn luyện viên trẻ em CrossFit được đào tạo kỹ lưỡng.