Mientras que Jiu Jitsu depende más de la técnica y el tiempo que la fuerza bruta, se desarrollará un cierto tipo de fisicalidad a través del entrenamiento constante. Jiu Jitsu es un ejercicio corporal total, y especialmente trabaja la fuerza del núcleo y el acondicionamiento general.
No es necesario ponerse en forma antes de comenzar el programa de Jiu Jitsu. La participación en las clases, especialmente las clases de Nivel Fundamental, están diseñadas para ponerte en forma a medida que aprendes el arte. La mayoría de los ejercicios de calentamiento (y enfriamiento) realizados en clase están diseñados para que la experiencia se pueda replicar fácilmente en casa sin ningún equipo especial y en un espacio mínimo. Se utilizan movimientos tales como flexiones, sentadillas de aire, abdominales abdominales, etc. y se enfatiza la forma adecuada en cada uno. Se alienta a los estudiantes nuevos en sus días libres a que modifiquen los ejercicios por su cuenta durante un simple ejercicio diario de 10 a 15 minutos.
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