Al comenzar el entrenamiento, la autodefensa efectiva se enseña con patadas, golpes, paradas y formas iniciales. El acondicionamiento y el fortalecimiento de la fuerza están incluidos en cada clase: ¡Ponte en forma, diviértete, mantente saludable!
La formación avanzada comienza después de demostrar el conocimiento de la autodefensa. Los alumnos estudian los estilos de lucha del tigre, el mono, la serpiente y la grulla.