En el entrenamiento inicial, la autodefensa efectiva se enseña con patadas, golpes, paradas y formas iniciales. El acondicionamiento y la construcción de la fuerza se incluyen en todas las clases: ¡Ponte en forma, diviértete y sé saludable!
El entrenamiento avanzado comienza después de demostrar conocimiento de defensa propia. Los estudiantes estudian los estilos de lucha del tigre, el mono, la serpiente y la grulla.